Tratamento de Acne

Dieta antiacne para a pele. 

Mas a questão é: o que eu não devo comer para evitar as espinhas? "Fast food 
e alimentos embutidos podem contribuir para o surgimento tanto de acne 
quanto cravos. Por serem alimentos ricos em óleos, gorduras e conservantes 
quando ingeridos em excesso aumentam a produção de sebo pelas glândulas 
sebáceas, contribuindo para obstrução dos poros e surgimento de espinhas", 
... 
iniciar aos poucos a acrescentar certos benefícios no seu cardápio. Por 
exemplo, procure beber muitos copos de água durante o dia. 

"Manter uma hidratação adequada, ingerindo cerca de 2 litros de água por dia 
é muito importante para a pele. A ingestão diária de líquidos mantém a pele 
hidratada, ajuda na eliminação de impurezas, garante um bom funcionamento 
intestinal e melhora a circulação", 
... 
"Alimentos ricos em antioxidantes como maçã, pêra, brócolis, e muitos chás 
ajudam no combate à acne, por reduzirem a produção de sebo e dos radicais 
livres", 
... 
fonte: 
http://itodas.uol.com.br/portal/beleza_e_moda/pele/tratamento_da_pele... 

Há mais doze minerais que também são necessários para garantir o bom 
funcionamento de nossos corpos e conseguimos obtê-los pela alimentação sem 
nos preocuparmos com isso. Cloro, sódio e potássio são necessários para 
realização de muitos processos em nossos corpos, como a transmissão de impulsos 
nervosos <http://educacao.uol.com.br/ciencias/ult1686u29.jhtm>. São 
encontrados no sal de cozinha, nas bananas e nas frutas cítricas. 
... 
As vitaminas não tomam parte na composição dos tecidos de nossos corpos e 
também não produzem energia. Apesar de não possuírem valor nutritivo, porém, 
são indispensáveis aos nossos corpos, pois auxiliam no crescimento, atuam na 
fortificação dos ossos, na coagulação do sangue e nos protegem contra 
doenças. As vitaminas de que necessitamos perfazem um total de treze tipos, 
e, na sua grande maioria, são obtidas *apenas pela alimentação*. 

   - Vitamina A: evita o ressecamento de alguns tecidos. É encontrada em 
   alimentos como cenoura, espinafre, mamão. 

   - Complexo B (B1, B2, B6, B12 etc.): importante para o bom funcionamento 
   do sistema nervoso <http://educacao.uol.com.br/ciencias/ult1686u27.jhtm>, 
   da digestão <http://educacao.uol.com.br/ciencias/ult1686u25.jhtm>, 
   proteção da pele, produção dos glóbulos vermelhos, respiração 
celular<http://educacao.uol.com.br/ciencias/ult1686u14.jhtm>e 
regulagem do apetite. Encontrado na película que envolve os cereais 
como 
   germe do trigo, soja, centeio, levedos, em miúdos como fígado, rim, coração, 
   na gema dos ovos, no leite e nos peixes. Está presente também na maçã. 

   - Vitamina C: garante o bom funcionamento das células e a cicatrização 
   dos tecidos, prevenindo infecções. Encontrada em frutas (principalmente as 
   cítricas) e verduras frescas. 

   - Vitamina D: é indispensável para a fixação do cálcio nos 
ossos<http://educacao.uol.com.br/ciencias/ult1686u17.jhtm>e nos 
dentes, sendo fundamental para que se tornem fortes e resistentes. 
   Nossa pele é capaz de fabricá-la, sob a ação dos raios solares. É encontrada 
   na gema do ovo, no óleo de fígado de bacalhau, no leite e na manteiga. 

   - Vitamina E: impede a oxidação de substâncias importantes para as 
   células e protege as membranas celulares. Encontrada em óleos vegetais (como 
   de sementes de cereais e leguminosas), manteiga, queijo, gema do ovo, 
   brócolis, couve espinafre e outros. 

   - Vitamina K: importante na produção de sustâncias que tomam parte da 
   coagulação do sangue, evitando hemorragias. É produzida por 
bactérias<http://educacao.uol.com.br/ciencias/ult1686u95.jhtm>que 
vivem em nossos intestinos. É encontrada em vegetais de folhas verdes 
e 
   no fígado. 

A água é fundamentalA água constitui aproximadamente 75% dos corpos dos 
seres vivos. Sendo assim é indispensável à vida. A água é um excelente 
solvente, ajuda a dissolver os alimentos, capta substâncias que tomam parte 
nas reações químicas que ocorrem em nossos corpos, carrega as substâncias 
pelo seu corpo e toma parte no controle da temperatura. 

É necessário ingerir pelo menos quatro copos de água (1 litro) por dia, pois 
perdemos aproximadamente 2,5 litros da água na urina, fezes e suor. Podemos 
obter água quando tomamos leite, sucos e pelo consumo de frutas, vegetais e 
carnes. 

A conclusão a que se chega quando pensamos em tudo isso é bem simples: uma 
boa alimentação, farta, variada, constituída principalmente por alimentos 
naturais, é essencial para a manutenção da saúde e da vida. 

fonte: http://educacao.uol.com.br/ciencias/ult1686u23.jhtm 

alimentos que melhoram o aspecto da acne. Quem dá as dicas é a nutróloga 
Tamara Mazaracki: 

- Vitamina A ou betacaroteno (reduz a produção de sebo) – vegetais e frutas 
de cor verde-escura, laranja ou amarelo (couve, agrião, bertalha, rúcula, 
abóbora, cenoura, manga, melão, melancia, mamão, goiaba, nectarina, 
tangerina, damasco seco, abacate), ovos, fígado. 
- Cromo (diminui a resistência da pele à insulina) – levedo de cerveja, 
uvas, passas, cereais integrais. 

- Zinco (tem ação antiinflamatória e cicatrizante) - frutos do mar, ostras, 
ovo, semente de abóbora e de girassol, levedo de cerveja, carne de peru, 
cogumelo shitaki. 

- Vitamina B6 (regula o metabolismo hormonal) - carne, cereais integrais, 
levedo de cerveja, germe de trigo, vegetais folhosos verde-escuros. 
- Lactobacilos (estimulam a imunidade) - iogurte natural e kefir. 

- Fibras alimentares (aceleram o transito intestinal e eliminam toxinas) - 
frutas, verduras, milho verde, ameixa seca, aveia integral e sementes de 
linhaça. 

- Fatores lipotrópicos (melhoram o funcionamento hepático - colina, 
inositol, ácidos graxos - os ômegas 3, 6 e 9) – azeite extravirgem, gema de 
ovo, levedo de cerveja, germe de trigo, abacate, peixe, frutas cítricas, chá 
verde, chá preto. 

- Vitamina B2 (controla a oleosidade da pele) – levedo de cerveja, cereais 
integrais, melado, gema de ovo, leguminosas. 

- Vitamina C (ação antioxidante e antiinflamatória) – frutas cítricas, 
morango, acerola, brócolis, tomate, goiaba. 

- Enxofre (ação antiinflamatória e cicatrizante) – peixe, alho, cebola, 
ovos, carne, repolho, pimentão vermelho. 

- Clorofila (ajuda o funcionamento hepático e intestinal, com ação 
desintoxicante) – todos os vegetais verdes. 

- Cálcio, fósforo e magnésio (minerais que ajudam a manter o equilíbrio 
ácido-básico do sangue, necessário para uma pele limpa) – leite desnatado, 
iogurte, queijos magros, vegetais folhosos verde-escuros, frutos do mar. 

Com essas dicas, você pode *acabar com as espinhas, *sem medidas drásticas. 
Portanto, aproveite essa lista de alimentos, e prepare-se para arrasar com 
uma pele bonita, hidratada e o mais importante: Sem acne! 

fonte: 
http://itodas.uol.com.br/portal/beleza_e_moda/pele/tratamento_da_pele... 

*>>> nos intestinos, na pele e no humor são imediatos **os efeitos **da 
alimentação ORGÂNICA (sem hormonios nem agrotóxicos nem "anti-vidas", 
os **antibióticos).